睡眠對我們人體是很重要的,睡得好,才能夠讓我們身體更為健康,而想要睡得好,那麼就要注意睡眠環境。
除了要挑選好的枕頭以及舒適的床、床墊之外,還要注意床頭。
我們一生當中有1/3的時間都在床上度過,并且日常生活中,除了睡覺之外,我們還會在床上看書、玩手機。
而為了方便自己能夠在玩手機和看書時更舒服,我們一般會在床頭放一些東西。
但并不是所有的東西都適合放在床頭,比如下面這4種東西很容易影響我們的睡眠,如果你也把這些東西放在床頭,那麼建議盡快挪開。
1、綠植
很多人喜歡在臥室附近放綠植,讓綠植吸收二氧化碳,保持室內的新鮮空氣。
而有的人會把綠植放在床頭,但這樣對我們身體是有危害的,因為晚上的時候沒有陽光,綠植并不會釋放出氧氣,反而會釋放出二氧化碳。
而我們自己也會呼出二氧化碳,雙倍的二氧化碳可能會導致我們出現呼吸不暢的情況,長此以往可能會導致睡眠不適,從而影響睡眠品質。
2、電子產品
現在的手機平板等功能比較強大,導致很多人一天到晚,都特別喜歡拿著手機平板。
但我們也知道,一般電子產品都會有藍光,而這會使得我們精神持續處于興奮狀態。
如果我們把電子產品放在床頭,方便我們拿取,從而導致我們在睡前會玩電子產品,這就會影響我們的睡眠,導致我們無法入睡,從而出現失眠的情況。
所以為了睡眠品質著想,最好能夠在睡前一個小時就遠離電子產品,讓身心都處于放松狀態,才能夠更快入睡。
3、毛絨玩具
有的人在睡覺時,會喜歡抱一些毛絨玩具,或是看到可愛的毛絨玩具,就忍不住買一些回家,并且擺放在床頭。
但毛絨玩具是很容易吸灰塵的,而且不容易去掉,如果把它們放在床頭,那麼我們睡覺時,就很容易把灰塵吸入到體內,從而影響我們的身體健康。
4、鏡子
應該有不少人都聽過這種說法,那就是床頭最好不要放鏡子,可能會破壞風水。
但除了風水之說外,其實在床頭放鏡子,也是比較危險的。
因為鏡子是易碎物品,如果放在床頭一不小心打碎了,很容易傷到我們。
同時半夜迷迷糊糊的時候,我們的視線并不能集中,而如果不小心照到鏡子,看到鏡子里有人影晃動,很容易嚇到自己,把我們的睡意都給嚇跑,從而影響了睡眠品質。
如何提高睡眠品質?
想要提高睡眠品質,首先就要把睡眠環境給安排好,保證房間處于黑暗的環境中。
因為如果我們在睡覺時,還有光線照射,那麼很容易影響身體內的分泌,從而影響生物鐘,擾亂了我們的睡眠時間。
另外在安靜的環境下,會更容易入睡,所以我們最好把家中聲音比較大的電器給關掉,避免影響到我們。
如果環境實在很吵,那麼建議買一個耳塞或是隔音物品,這樣才能夠提高睡眠品質。
另外最好能夠挑選軟硬適中的床墊,以及高度剛好合適的枕頭,舒適的床上用品,會讓我們能夠更好地入睡。
代表者: 土屋千冬
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