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為啥睡覺不能「腳朝西,頭朝東」?是迷信,還是有科學道理?
2023/03/19

大家好,歡迎來到美食格物。

總聽家里老人說「早睡早起身體好」可見睡眠對于人們來說是相當重要的,一天24小時睡覺的時間占了近1/3,所以睡眠的質量好壞與人體健康與否有密切關系,甚至從某種意義上說,睡眠的質量決定著生活的質量。我們每天工作學習忙碌一天之后,都要美美地睡上一覺。

當我們困倦的時候第一反應就是打哈欠,哈欠是提醒我們睡眠不足的第一個標志。如果16個小時沒有入睡,人的反應速度將從0.25秒變為0.5秒并繼續變長。所以就要讓身體馬上休整,讓身體進入到睡眠的狀態,睡眠質量的高低將會決定第二天的學習和工作的效率,大家都想擁有好的睡眠。常有話說,要想睡得人輕松,切莫腳朝西來頭朝東,那這是為什麼呢?是迷信麼?

其實還真的不是,中國的建筑自古就很有講究,開發商在建造房屋的時候,一般會選擇坐北朝南的方向構造,在睡覺的時候身體方向的選擇上就有著很大的講究,地球的磁場分布在南北兩極,睡眠方向順應了磁力線,在磁場力的作用下,氣血運行暢通。這樣的睡眠方向,使人代謝降低,能量消耗減少,利于血液通暢,提高睡眠質量。如果東西睡會受到磁場的干擾,對人體的細胞和生理機能有一定影響。可能會有睡眠質量不好的問題,或者睡的不踏實造成失眠。

所以在家安放床的時候就最好南北方向擺放,這樣會讓睡眠質量更好,那除了方向還有什麼需要注意的呢?

第一點:睡前不要吃東西,睡前進食胃中脹滿,不僅會覺得不舒服睡不著,而且睡前吃了東西這些營養成分對沒有辦法消耗,會把營養成分轉換為脂肪堆積在身上,甚至會轉化為內臟脂肪,這樣對身體更為不利,甚至長期這樣還會出現大肚子,脂肪肝等情況。

第二點:睡覺前不要劇烈運動,現在很多朝九晚五的上班族白天一直處于緊張忙碌的工作狀態,晚上吃完飯之后很多人都喜歡運動下,但是運動完不要馬上去睡覺,至少要休息一小時以上才行,運動過后身體血液流速加快,新陳代謝也加快,身體和精神都處于興奮狀態,這時候躺在床上也一樣睡不著,而且還會因為運動之后身體發熱出汗更加煩躁而失眠。

第三點:睡覺時不要在風口,睡眠時身體處于休眠狀態,毛孔打開,肌肉放松,機能下降,所以在睡眠的時候切記不要在窗戶邊,或者開電風扇直吹,這樣特別容易著涼感冒。

第四點:睡覺的時候不要左側睡,心臟在身體的左側,如果左側睡的話就會以身體的重量壓迫心臟,睡眠的過程中甚至會覺得胸悶喘不上氣。

第五點:睡覺時不要蓋過于厚重的被子,人在睡眠的時候要根據季節更換被子,春秋的時候適合4-6斤的被子,夏季換成輕薄的空調被,冬季要換上更加保暖的厚被子,重量在8-10斤左右為宜。 不管是在哪個季節,過于厚重的被子會在睡眠中發熱出汗,這時候就會下意識的踹被子,從而著涼生病。

第六點:睡前不要使用刺激神經的東西,比如酒,咖啡,濃茶,黑巧等等,這些食物刺激神經,會讓神經興奮,整個人處于興奮狀態很難入睡,所以在睡前可以適當的喝一點溫牛奶,或者溫開水,讓身體放松下來,更快進入睡眠狀態。

以上就是睡覺的注意事項,希望可以給朋友們帶來一些幫助,感謝您的收看,我們下期再見。


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