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總聽家里老人說「早睡早起身體好」可見睡眠對于人們來說是相當重要的，一天24小時睡覺的時間占了近1/3，所以睡眠的質量好壞與人體健康與否有密切關系，甚至從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。我們每天工作學習忙碌一天之后，都要美美地睡上一覺。

當我們困倦的時候第一反應就是打哈欠，哈欠是提醒我們睡眠不足的第一個標志。如果16個小時沒有入睡，人的反應速度將從0.25秒變為0.5秒并繼續變長。所以就要讓身體馬上休整，讓身體進入到睡眠的狀態，睡眠質量的高低將會決定第二天的學習和工作的效率，大家都想擁有好的睡眠。常有話說，要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東，那這是為什麼呢？是迷信麼？

其實還真的不是，中國的建筑自古就很有講究，開發商在建造房屋的時候，一般會選擇坐北朝南的方向構造，在睡覺的時候身體方向的選擇上就有著很大的講究，地球的磁場分布在南北兩極，睡眠方向順應了磁力線，在磁場力的作用下，氣血運行暢通。這樣的睡眠方向，使人代謝降低，能量消耗減少，利于血液通暢，提高睡眠質量。如果東西睡會受到磁場的干擾，對人體的細胞和生理機能有一定影響。可能會有睡眠質量不好的問題，或者睡的不踏實造成失眠。

所以在家安放床的時候就最好南北方向擺放，這樣會讓睡眠質量更好，那除了方向還有什麼需要注意的呢？

第一點：睡前不要吃東西，睡前進食胃中脹滿，不僅會覺得不舒服睡不著，而且睡前吃了東西這些營養成分對沒有辦法消耗，會把營養成分轉換為脂肪堆積在身上，甚至會轉化為內臟脂肪，這樣對身體更為不利，甚至長期這樣還會出現大肚子，脂肪肝等情況。

第二點：睡覺前不要劇烈運動，現在很多朝九晚五的上班族白天一直處于緊張忙碌的工作狀態，晚上吃完飯之后很多人都喜歡運動下，但是運動完不要馬上去睡覺，至少要休息一小時以上才行，運動過后身體血液流速加快，新陳代謝也加快，身體和精神都處于興奮狀態，這時候躺在床上也一樣睡不著，而且還會因為運動之后身體發熱出汗更加煩躁而失眠。

第三點：睡覺時不要在風口，睡眠時身體處于休眠狀態，毛孔打開，肌肉放松，機能下降，所以在睡眠的時候切記不要在窗戶邊，或者開電風扇直吹，這樣特別容易著涼感冒。

第四點：睡覺的時候不要左側睡，心臟在身體的左側，如果左側睡的話就會以身體的重量壓迫心臟，睡眠的過程中甚至會覺得胸悶喘不上氣。

第五點：睡覺時不要蓋過于厚重的被子，人在睡眠的時候要根據季節更換被子，春秋的時候適合4-6斤的被子，夏季換成輕薄的空調被，冬季要換上更加保暖的厚被子，重量在8-10斤左右為宜。 不管是在哪個季節，過于厚重的被子會在睡眠中發熱出汗，這時候就會下意識的踹被子，從而著涼生病。

第六點：睡前不要使用刺激神經的東西，比如酒，咖啡，濃茶，黑巧等等，這些食物刺激神經，會讓神經興奮，整個人處于興奮狀態很難入睡，所以在睡前可以適當的喝一點溫牛奶，或者溫開水，讓身體放松下來，更快進入睡眠狀態。

以上就是睡覺的注意事項，希望可以給朋友們帶來一些幫助，感謝您的收看，我們下期再見。