紅薯其實營養價值很高,不僅飽腹,還可以補充身體所需的營養。紅薯富含胡蘿蔔素、維生素E、維生素C、賴氨酸、蛋白質等營養物質。特別是膳食纖維含量高,所以常吃紅薯的話,就可以避免便秘了。
紅薯和這3種東西一起煮,花錢少營養高,冬天常喝睡眠都好了。
除了紅薯,另外3種東西就是大米、黑米和紅棗,特別是黑米,營養價值非常高,素有「黑珍珠」的美譽。黑米還屬于「糯米類」,所以口感比較糯。每次熬粥,都可以加點黑米,熬出來的粥是紫色的,看著有食欲,還營養高。
下面教大家熬紅薯黑米粥,一起來看看吧!
食材:
紅薯1個、黑米半杯、大米半杯、紅棗5顆、紅糖1勺。
步驟1
黑米和大米淘洗乾淨,紅薯去皮切塊,紅棗去核備用。
步驟2
把所有食材放入鍋中(除了紅糖),加5倍的清水,開火煮。
步驟3
中小火熬30分鐘就可以了,最後加紅糖攪拌融化即可。
如何熬粥變得濃稠呢?教你一個小技巧:
熬粥的時候,米可以提前泡一個小時。然後多加一點小蘇打,大概1勺左右就可以了。這樣熬出來的粥就特別濃稠好喝。
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