有些商家為了將這些粗糧進行販賣，就常常打著減肥的廣告，來誤導大家去購買，相信有很多朋友都中招了。 如果你正在準備減肥，那麼就讓我來帶你了解一下，這4種粗糧吧。

一、小米

小米的營養價值比大米還要高，其營養價值，可是大米的兩倍以上， 每100克小米中，熱量就高達361大卡。其內部所富含的蛋白質，脂肪，維生素，碳水化合物，這些 營養成分都屬于粗糧之首，所以說小米是非常營養的，想減肥根本不可能，只能讓你增肥。

除此之外，小米中還 富含了豐富的膳食纖維，有很好地促進消化作用，能讓你胃口大增。擁有一個好的胃口，就能讓你有一個更好的營養吸收，你覺得你還能減肥嗎？

二、燕麥

燕麥其實是不能減肥的，只是說燕麥在食用的時候，會增加我們人體的飽腹感，這樣一來我們對食物的攝入量會減少。但如果你把 燕麥吃得太多的話，就不能起到減肥的作用，因為燕麥的熱量是很高的。

所以當我們在對燕麥進行食用的時候，其食用的量也是有一定把控的，正常情況下 一頓只需吃30克，到80克左右的燕麥就可以了，一定不能超過這個量，否則就會導致熱量積聚過多。

三、麵粉

生活中很多人都以為，不吃米飯改吃麵粉就能減肥，其實不然的是，麵粉比米飯更營養。因為 大多數麵粉，都是由小麥等粗糧，進行打磨後所形成的，它裡面的澱粉含量非常高，且這些澱粉，很容易就會被轉化為葡萄糖，一旦積聚過多，又會轉化為脂肪。

所以在面對麵粉的時候，我們 一定要少吃，尤其是各種有關麵粉的麵食。像進入冬天以後，很多人都喜歡吃餃子、包子、蒸餃子等等美食，熱量都是很高的，一定要少吃。

四、全麥麵包

吃麵包很減肥，這就是一個極大的騙局，尤其是麵包店中的全麥麵包，很多商家都打著減肥麵包的稱號，來對其進行販賣。其實這些麵包， 很多都不是全麥的，大多數都是合成的，且麵包裡面 會富含多種香精、色素、糖等成分。

所以在對于這些麵包進行購買的時候，一定要仔細觀察其配料表， 凡是融入了各種食品添加劑的全麥麵包，一定是假的全麥麵包。因為真正的全麥麵包，裡面是不含任何添加劑的，這樣的麵包，才能減肥哦。

好了，以上就是今天我要給大家分享的知識，以上4種食物，雖然它們都屬于粗糧，但是相比較于眾多粗糧的時候，它們的營養價值卻是很高的，比大米還要營養， 想減肥的話，一定要避免這4種粗糧。

如果你想要通過粗糧去減肥的話，就 可以多吃玉米，蕎麥，高粱，糙米等食物，因為他們內部的熱量都是很低的，相比較于以上4種粗糧的時候，會更有利于減肥哦。

對于以上知識點，你那裡是否有更好的看法呢？如果你那裡有更好建議的話，也可以在評論區，與我們分享一下你的減肥小妙招，讓我們都看一看，你是怎麼通過吃去減肥的，讓我也偷學一下。