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這4種「粗糧食物」,熱量比米飯還高,很多人弄錯,難怪瘦不下
2022/01/05
2022/01/05

有些商家為了將這些粗糧進行販賣,就常常打著減肥的廣告,來誤導大家去購買,相信有很多朋友都中招了。 如果你正在準備減肥,那麼就讓我來帶你了解一下,這4種粗糧吧。

一、小米

小米的營養價值比大米還要高,其營養價值,可是大米的兩倍以上, 每100克小米中,熱量就高達361大卡。其內部所富含的蛋白質,脂肪,維生素,碳水化合物,這些 營養成分都屬于粗糧之首,所以說小米是非常營養的,想減肥根本不可能,只能讓你增肥。

除此之外,小米中還 富含了豐富的膳食纖維,有很好地促進消化作用,能讓你胃口大增。擁有一個好的胃口,就能讓你有一個更好的營養吸收,你覺得你還能減肥嗎?

二、燕麥

燕麥其實是不能減肥的,只是說燕麥在食用的時候,會增加我們人體的飽腹感,這樣一來我們對食物的攝入量會減少。但如果你把 燕麥吃得太多的話,就不能起到減肥的作用,因為燕麥的熱量是很高的。

所以當我們在對燕麥進行食用的時候,其食用的量也是有一定把控的,正常情況下 一頓只需吃30克,到80克左右的燕麥就可以了,一定不能超過這個量,否則就會導致熱量積聚過多。

三、麵粉

生活中很多人都以為,不吃米飯改吃麵粉就能減肥,其實不然的是,麵粉比米飯更營養。因為 大多數麵粉,都是由小麥等粗糧,進行打磨後所形成的,它裡面的澱粉含量非常高,且這些澱粉,很容易就會被轉化為葡萄糖,一旦積聚過多,又會轉化為脂肪。

所以在面對麵粉的時候,我們 一定要少吃,尤其是各種有關麵粉的麵食。像進入冬天以後,很多人都喜歡吃餃子、包子、蒸餃子等等美食,熱量都是很高的,一定要少吃。

四、全麥麵包

吃麵包很減肥,這就是一個極大的騙局,尤其是麵包店中的全麥麵包,很多商家都打著減肥麵包的稱號,來對其進行販賣。其實這些麵包, 很多都不是全麥的,大多數都是合成的,且麵包裡面 會富含多種香精、色素、糖等成分。

所以在對于這些麵包進行購買的時候,一定要仔細觀察其配料表, 凡是融入了各種食品添加劑的全麥麵包,一定是假的全麥麵包。因為真正的全麥麵包,裡面是不含任何添加劑的,這樣的麵包,才能減肥哦。

好了,以上就是今天我要給大家分享的知識,以上4種食物,雖然它們都屬于粗糧,但是相比較于眾多粗糧的時候,它們的營養價值卻是很高的,比大米還要營養, 想減肥的話,一定要避免這4種粗糧。

如果你想要通過粗糧去減肥的話,就 可以多吃玉米,蕎麥,高粱,糙米等食物,因為他們內部的熱量都是很低的,相比較于以上4種粗糧的時候,會更有利于減肥哦。

對于以上知識點,你那裡是否有更好的看法呢?如果你那裡有更好建議的話,也可以在評論區,與我們分享一下你的減肥小妙招,讓我們都看一看,你是怎麼通過吃去減肥的,讓我也偷學一下。


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