大多數的朋友，是不是都認為麵包是屬于營養健康的食物吧！其實，任何東西都有它的兩面性，如果挑選不對，不僅營養低，常吃也不利于健康！

哪些麵包不適合當做主食常吃？

1、含有植物奶油的麵包

很多朋友買麵包不看配料表，認為這種東西可看可不看！老于再次提醒朋友們，買任何東西，首先要做的就是看看它的配料表！

而買麵包，首先要看的就是配料表中含不含植物奶油！什麼是植物奶油？植物奶油也叫作人造奶油，簡單點說就是植物油 在一定的溫度和壓力下加入氫，催化而成的。

植物奶油最大的特點就是含有大量的反式脂肪酸，一般的動物脂肪我們只需要7天左右便可以代謝掉，而植物奶油最少需要50多天才可以代謝。很多朋友不知不覺中就是這麼胖起來的，所以，買麵包的時候，先看看它含不含植物奶油！

植物奶油的名稱很多，一般有：人造奶油、氧化油、植物奶精、人造黃油、植物黃油、起酥油等等，所以，不妨記住它們的名字。

2、含糖量多的麵包

眾所周知，糖吃多了，不僅會引起身體發胖，也不利于健康！而有些麵包店為了提高麵包的口味，會加入大量的糖分。 所以，切記，含糖量多的麵包不能當做主食經常吃！

如何分辨哪些面包含糖高？同樣還是在配料表中找答案！配料位置越是靠前的，越是代表占比越多！例如配料中寫道：小麥粉、白糖、堅果，那麼，小麥粉含量最多，其次就是白糖，堅果最少！

說完哪些麵包不能常吃，咱們再說說，哪些麵包可以當做主食，或者可以經常食用的麵包！

適合當做主食吃的5種麵包

1、全麥麵包

全麥麵包指的就是用全麥粉做成的麵包！它的特點就是包含了小麥的胚乳、胚芽以及麩皮，雖然口感相對粗糙一些，但是營養要高于普通的麵粉，尤其是全麥麵包含有豐富的膳食纖維，對于身材發福的朋友來說非常不錯。

2、大列巴

大列巴是俄羅斯人的傳統美食，後傳入到東北、新疆等地，如今大部分的麵包店都有製作。這種麵包是普通的麵粉搭配全麥粉，再配上營養豐富的堅果製作而成的，不僅營養豐富，老于認為口感要優于全麥麵包！

3、原味蛋糕胚

如果不喜歡口感粗糙的麵包，還有什麼麵包可以選擇嗎？老于建議大家可以試試原味的蛋糕胚！這種麵包就是沒有塗抹奶油的蛋糕坯子，一般就是用麵粉、雞蛋做的，口感相當的軟嫩！

4、法棍

喜歡口感外酥裡軟的朋友，法棍是個不錯。這種麵包一口咬下去，外皮酥脆，裡面鬆軟，既美味又營養，最關鍵的是正宗的法棍只有麵粉、酵母、水以及食鹽，沒有一點的油和糖。最適合當做主食來吃，而且它的熱量也低！

5、黑麥麵包

如果麵包店有賣黑麥麵包的，建議別錯過！這種麵包不僅和全麥麵包一樣健康，在營養方面還要高于全麥麵包！尤其是這種麵包含有極高的鈣、硒等營養成分！

當然，營養美味的麵包還有很多，老于列舉了幾種比較典型的，而且大部分麵包店都有售賣的，希望可以幫助到大家！如果你喜歡今天的內容，請幫忙轉發一下，讓更多的朋友知道。最後，感謝大家的觀看，謝謝大家！