無論貧富,這5種「秋果」要多吃,解渴潤燥營養高,老少皆宜別錯過

叮当喵 2021/09/10 檢舉 我要評論

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一場秋雨一場寒。秋季既是氣候轉換,由熱變寒、由濕轉幹,同時也是一個豐收的季節!老話說得好:入秋後,吃果不吃瓜。而在民間向來有處暑後「食五果」的說法,說的就是秋季應當多吃點水果,補充水分緩解秋燥。

我們常說四季而食,才能讓身體感知四季的變化,讓身體更加的健康!所以,五果指的是五種秋季時令的水果,可以在乾燥的秋季,為我們快速地補充水分和營養,關鍵是營養高還好吃!下面就一起看看吧!

1、秋梨

進入秋季後養生重在養肺,因為秋天的特點是燥氣當令,養生的原則是「養陰防燥」。秋梨是當季水果,也是潤燥的不二之選。因為梨不僅味道甘甜,而且有豐富的水分,可以補充人體的水,能清熱生津,潤肺止咳。除了生吃之外,還可以榨梨汁,加少許冰糖煮飲,對天氣亢燥、喉炎乾澀者,具有滋潤喉頭、補充津液的功效。

2、秋桃

桃子是夏秋季節常見的水果,很多人日常都喜歡吃,秋天天乾物燥,人的身體也需要補充水分,吃桃子有滋陰潤燥、生津止渴的功效。相比夏季來說,秋天的桃子經過了更多的日照,光合作用更強,口感會更可口、更好吃,所以可以適當地吃一些桃子,有的地區在立秋之後吃完桃子會把桃子裡面的核留下來等到過年的時候把核扔到火裡,祈求順順利利。

3、無花果

新鮮無花果是8、9月的應季水果,肉質鬆軟、香甜多汁,怎麼也吃不膩。無花果又名文仙果、蜜果、隱花果等,營養價值非常高,維C、氨基酸的含量比同類水果高出好幾倍,被譽為「水果皇后」,無花果中還含有較多的植物酸和糖分,對于人們消化十分有幫助,而且有保護腸道的作用。在購買綠皮無花果時,要留意一下果實上面的裂口,要是裂口太大就切記不要買了。

4、葡萄

立秋後養生要以防「秋燥」為主,可以吃一些葡萄,秋天也正好是葡萄上市的季節。葡萄中含有多種營養成分,葡萄汁被科學家譽為「植物奶」。葡萄中含較多酒石酸,有幫助消化的作用,所以立秋之後吃一些葡萄對我們的身體大有好處。買回來的葡萄,先將葡萄一顆顆分開來更方便清洗,往水裡加入小蘇打和麵粉這兩種東西,能夠將葡萄洗得很乾淨,吃著放心。

5、獼猴桃

秋天是獼猴桃大量上市的季節,獼猴桃口感甜、汁水足,秋季經常食用奇異果不僅能為身體補充水分,還含有豐富的維生素C,維他命C是人體膠原的主要成分,能夠為肌膚提供所需養分,有效緩解秋燥給皮膚帶來的傷害。雖然奇異果營養價值高,但是它的熱量和脂肪含量卻很低,想健康減肥的女孩可以盡情食用哦。

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